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手づくり酵素ジュースレシピ 5日分

1日目

さて、今朝の酵素ジュースは。

 

レシピ   1人分

 

ピンクグレープフルーツ    1個
バナナ  2本
水    100CC

 

ダイエットの大敵・・ストレスには、 こちら です。

 

 

2日目

 レシピ   1人分

 

にんじん    1本

 

バナナ     2本

 

水      200CC
いつのまにか…あなたを太らせている14の習慣をご紹介!!あなたはいくつあてはまりますか?

 

1. テレビを見る
最近の調査によると、1日に2時間テレビを見る人と30分見る人では、
前者の人のほうが体重増加傾向にあるようです。
テレビを見ている間は、ほとんど動かなくてもよいことから血圧、
新陳代謝などが低下し、1時間あたり2〜30カロリーの
消費が減ります。ハーバード大学の調査によると、
子供の食べる量とテレビを見る量には
相関関係があることが示されています。

 

2. 食べるのが早い
現代人の癖とも言えるようですが、
脳が満腹のシグナルを伝達するのに15〜20分はかかるので、
早く食べると満腹感を感じる前に食べ過ぎてしまうのです。

 

3. ながらの間食
何かをしながらの間食のことですが、PCをしながら、
テレビをしながら、運転をしながら、電話をしながら、
料理をしながら、こう言ったスタイルの食べ方は
肥満のチャンスを増大させます。

 

4. 頻繁なファーストフード
忙しすぎたりストレスでいっぱいだと、料理をする時間がないのかも・・・。
ですが、飽和脂肪が高く繊維質の低いファーストフードに頼ってしまうと、体重を増加させる原因になります。

 

5. 食事で感情コントロール
お腹が空いたからではなく、感情に従って食べてしまうことがあります。
専門家によると75%の食べすぎは、この感情からくるものであるとのこと。

 

6. 忙しすぎて運動をする暇がない
びっしりつまったスケジュールを考えると、運動はしなければいけないリストの最後にくる人が大半のようです。

 

7. 太った友人を持つ
イギリスの雑誌によると、肥満は社会的に伝染する結果が出たそうです。
12000人の32歳以上を調査した結果、太った友人、兄弟、パートナーなどを持つことによって、自分が肥満になる可能性は37〜57%も上昇するそうです。

 

8. 睡眠不足
睡眠不足によってグレリン(食欲を刺激するホルモン)を増加させ、レプチン(満腹信号ホルモン)を減少させるのです。

 

9. カロリーと体脂肪に関する知識不足

 

食品のカロリー量や体脂肪について知識不足の人が多いようですが、不健康な食生活につながる恐れがあります。
知らずに1日に必要な摂取カロリーを超えてしまえば、当然体重を維持をすることは難しくなります。

 

10. クレジットカード
プラスチックのカードがどう体重増加に関係するのかと思いきや、
Visaの調査によると食事にクレジットカードを使う人は現金を使う人より30%も使う量が多いそうです。
いわゆる食べる量が増えるということです。わお〜。

 

11. 食事を抜く
食事を抜くことで、余計な空腹を感じさせるということです。

 

12. 着心地の悪い衣服
ウィスコンシン大学の調査によると、カジュアルな服装で通勤すると運動量が増えたという調査結果が出たそうです。
ビジネススーツに比べカジュアルな格好だと動きやすいため、いつもより歩いたり運動量が増えるそうです。

 

13. 体重計を拒否
ミネソタ大学の調査によると、ダイエットする人で毎日体重計に乗る人は2年で12ポンド(約5.4kg)痩せたのに対し、体重計に乗らない人は4ポンド(約1.8kg)しか体重が落ちなかったという結果が出たそうです。
常に体重を意識することは、大切です!!

 

14. 退屈
イギリスの調査によると、ストレスよりも退屈が理由で食べる人が多いことが明らかになっています。
退屈は肥満の敵(笑)。
でもわかる気がしますね。
時間を持てあますと、ついついお菓子などに手が伸びやすい…ですもん。

 

3日目

酵素ドリンクレシピ    3人分
バナナ        4本
小松菜        8株
水            300CC

 

食後に眠くなるあなた、消化酵素不足です。
少し、食べる量を減らすのもいいでしょう。
生野菜や果物、酵素が
豊富な発酵食品を食べて
食物酵素を取り入れましょうね。

 

有機栽培のものであれば、より酵素も豊富なんです。
大根おろしやショウガおろし、ニンニクなど、おろしものも効果的ですよ。

 

まあ、朝の酵素ジュースとカメヤマ酵母が、日課になれば
手軽で早く、確実ですけれど。

 

4日目

簡単酵素ドリンク レシピ 1人分

 

グレープフルーツ   1個
バナナ        2本
水            200CC

 

「普通に生きたかったら、食べなさい。

 

飛躍的に生きたかったら 断食をしなさい。」とは、山田豊文氏の言葉です。

 

食べ過ぎ・飲みすぎの次の日は、そのまま翌日も、いつもと同じ食生活を続けていては、食べたものの消化は追いつきません。

 

こうして、身体にどんどん毒素が溜まってしまいます。

 

この毒素は、悪玉菌を増やす元となり、血液が汚れ、活性酸素の発生が増え、内蔵脂肪が蓄積されてしまいます。

 

そして、痩せにくい体質になったり、シミ、シワを招く原因となってしまうのです。 食べ過ぎた翌日には体をリセット!が必須です(*^_^*)

 

脂っこいからあげやフライなどのたんぱく質、クリーミーなパスタなどの炭水化物、生クリームたっぷりの甘いスイーツなどを食べた次の日。  

 

暴飲暴食の日に特に不足しがちなのが、野菜や果物。 食べ過ぎた翌日は、まだ体は消化活動の 最中。

 

毒素排出のためにも、ビタミン、ミネラル、食物繊維を豊富に含む野菜や果物の補給を心がけましょう。

 

暴飲暴食の後は、できるだけ炭水化物やたんぱく質は控えましょう。

 

新鮮なビタミン、ミネラル、食物繊維を補給することで、“腸内クリーニング”になります。

 

オンとオフを設けることで、代謝がスムーズになって、脂肪燃焼につながります。

 

5日目

手づくり酵素ジュース 作り方 レシピ 1人分

 

バナナ 1本 小松菜 2株

 

りんご 半分 水 200cc

 

 

人間の体内酵素には、消化酵素と代謝酵素とが あります。

 

栄養素を吸収しやすいように食べたものを分解するのが、消化酵素。

 

体内酵素がすべて、消化酵素にあてられると、身体を正常に機能させるための代謝酵素がほとんど働けない状態になってしまいます。

 

身体に必要なものが作られず、毒素は排出されず、細胞の再生や修復も一切行われず(恐)叫び

 

体調は不良、老化は進み、果ては病気をかかえる・・・ということになってしまう。

 

体内酵素のうち、消化酵素を使いすぎず、代謝酵素を活性化し、健康・ダイエット・脱メタボに効果的なのが、この朝の手作り酵素ジュースです。
基本的に、今の日本人の生活は、食べすぎ・飲みすぎ・・・で、多くの有害物質が体内に蓄積されています。

 

食べないことで、リセットされる内臓は、確実に機能がアップし、活性化します。

 

そして、この活性化の恩恵として痩せていきます。

 

そう!確実に、痩せていきます。

 

免疫力向上、体調良好、脳の働きまでよみがえります。

 

お仕事、成功させたい方も朝の酵素ジュースにとりくみましょう。

 

習慣が変わると、行動が変わり、結果がかわります。確実に!

 

酵素って、すごいんですね (^_^.)

 

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